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悠然太極
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  • “悠然太極球”詳細信息

現代生活、工作節奏快,世界衛生組織的報告指出,七成以上現代人處于亞健康狀態。如何引導現代人抓住碎片化時間健體養生?這是太極名師陳映池一直在思考的問題。在三十多年功夫的基礎上,這位享譽兩岸三地及東南亞地區的太極名師精心研制太極球,并結合太極拳的經典動作,化繁為簡,創編了適合現代人的太極球功夫。

陳映池為這套太極球功夫取名“悠然”,出自陶淵明的詩:“采菊東南下,悠然見南山”。在他看來,悠然不僅是一份閑適恬淡的心情,更是一種閱盡千帆、洗盡鉛華后的處世境界。練習悠然太極球,不僅健體養生,更收獲心靈的洗禮。

對于講究動靜結合、剛柔并濟的太極拳,大家并不陌生,但說起太極球,還是有些疑惑。對此,陳映池解釋說,太極球古來有之,但失傳已久。歷史上的太極球都是石球、銅球,不僅旋轉困難、感受冰涼,而且容易誤傷人,并不適合向大眾推廣。瞄準這一“痛點”,陳映池幾經探索,最終使用有機高分子材料PU研制出45個不同重量、覆蓋各年齡段使用者的太極球,太極球由此再現“江湖”。

“上到百歲老人,下到三歲兒童,都能練太極球。”陳映池說,練習太極球必須由輕入重、由大至小、由外而內,不同的人群對球的大小和重量都有不同的需求。太極球架構環環相扣,像鏈條一般,貫穿人的全生命周期。

有意思的是,悠然太極球適合坐、立、行、躺各種姿勢練習,判斷姿勢正確與否的方法也很簡單——只要球不掉下來,就正確。這正契合現代人利用碎片化時間運動的要求,無論在辦公室、車上,還是在出差途中都可以隨時習練,甚至躺在床上還可以用腳習練,不僅運動時間靈活,而且運動方式也不單調。這種鍛煉方式能夠引人入勝,在練拳過程中越來越感到趣味無窮。

練習悠然太極球,最顯而易見的好處是緩解頸椎、腰椎疾病。“現如今‘久坐族’‘低頭族’越來越多,太極球的招式要求肩胯相對,腰隨胯轉,在牽拉頸部的同時,重視頸部、四肢和眼的配合,長期堅持練習可以使頸椎、腰椎處于活動狀態,使之舒緩。”陳映池介紹說,在太極球的輾轉環繞中,不僅人的肢體得到了充分放松,心中郁積的壓力也得到了流轉釋放。

陳映池還制定了完整的悠然太極養生功法標準。“掤、捋、按、擠、採、挒、肘、靠……”,練球者以手部著力于球的對頂點,同時以腰為中軸,向上帶動腹、背、肩、肘、腕,向下走勁于胯、膝、踝、趾,于外球由人轉,于內則人隨球動,氣沉于腹,勁發于脊。運動過程循環往復,循序漸進,可以將太極運動精髓巧妙融于球中。

在太極圈,陳映池聲名遠播,從中國,到東南亞,跟著他學太極的人數不勝數。近些年,陳映池將主要精力投入在悠然太極球的推廣和教學上,這位太極名師的初心樸實而令人敬佩:希望通過太極球的公益性教學,讓更多人更健康。

陳映池深知,僅靠一人之力是遠遠不夠的,他通過開武館、公益性教學的方式,一傳十,十傳百。獨特的“圓”運動方式,“以球為師”的習練方法,配套科學合理的功法標準,輕松克服了太極拳愛好者學不完(繁)、學不懂、學不起(久)的困境。現如今,悠然太極養生功法已經揚名海內外,在社區活動室、在公園內,時常能見到太極球練習者,他們以球會友,以球交心,練得不亦樂乎。

記者了解到,悠然太極球的新武館將于近期在廈門大唐中心開館,為廣大廈門市民提供太極球公益性培訓。下一步,陳映池和團隊還將嘗試運用物聯網技術,研發智能太極球,將陀螺儀和重力傳感器植入太極球內,并與手機等移動終端相連接,為太極球練習者打造更個性化、科學化、智慧化的運動體驗。

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